Warning: Parameter 2 to ux_builder_post_search() expected to be a reference, value given in /var/www/zdorovschastliv.ru/data/www/zdorovschastliv.ru/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286
Правила выполнения Комплексной старославянской оздоравливающей системы «СвятоГор» (ВАЖНО). — Академия

Правила выполнения Комплексной старославянской оздоравливающей системы «СвятоГор» (ВАЖНО).

  1. Правило четкого исполнения упражнений.

Во избежании травматизации при работе с позвоночником, суставами, связками и мышцами необходимо четкое исполнение правил выполнения упражнений, по крайней мере на первом этапе освоения «СвятоГора».

При самостоятельных тренировках по видео, по методичке, по записям (даже если человек прошел обучение у тренера) время четкого исполнения упражнений должно составлять минимум 2-3 месяца. Если освоение оздоравливающей системы «СвятоГор» осуществляется под контролем тренера, то данное время может быть уменьшено.

Если рассматривать людей, занимающихся «СвятоГором», с точки зрения возраста и соответственно болезней, то можно выделить  три категории (целевых аудитории). Первая категория: дети с патологией костно-связочно-мышечной системы (проблемы с шеей – дисфункция атланта-аксиса, проблемы с позвоночником – сколиоз и др., проблемы со стопой – плоскостопие, косолапость, чаще всего данные проблемы связаны либо с получением травмы, в том числе внутриутробной и при родах, а также дисплазией соединительной ткани и др.). Вторая категория людей: это люди среднего возраста, которые «впервые» ощутили боль в спине и в суставах, еще считают себя здоровыми и хотят быть как можно дольше молодыми и красивыми. Третья категория – это пожилые люди, у которых уже сформировались хронические заболевания, которые уже считают себя не здоровыми и возможно не верят в излечение. У данной категории людей выделяются следующие болезни: остеохондроз, артрозы, артриты, грыжи позвоночника и другие.  Для каждой из этих категорий время точного исполнения упражнений будет разное, многое будет зависеть от дополнительных лечебных мероприятий.

Когда всё тело будет готово к выполнению разнообразных упражнений оздоравливающей системы «СвятоГор» без возможной травматизации – необходимо будет перейти к выполнению упражнений «интуитивно», прислушиваясь к своему телу (необходимо стремиться к «творческому подходу» в выполнении упражнений Оздоравливающей системы «СвятоГор»).

  1. Правило выполнения вначале простых упражнений, с переходом к более сложным.

Сложные упражнения состоят из нескольких простых и предназначены для организации правильной работы организма. Наш головной мозг и рефлексы устроены таким образом, что за одними движениями обязательно в норме должны следовать другие, а также одни мышцы, связки и суставы должны работать совместно с другими мышцами, связками и суставами. Если данная последовательность нарушена, то о нашем теле формируются болезни (см. статью правильное движение и др.).

  1. Правило медленного выполнения всех упражнений.

Опять же с целью исключения травматизации и более эффективной проработки различных суставов, мышц, связок (сухожилий), различных отделов позвоночника необходимо все упражнения выполнять в медленном темпе. Не должно быть резких движений, не должно быть «бросания» своего тела – лучше уменьшить нагрузку, но выполнять упражнения медленно и правильно.

  1. Правило индивидуального подбора сложности выполняемых упражнений.

Почти все упражнения (по крайней мере в 1 ступени) имеют разные степени тяжести выполнения. Учитывая, что мы все разные: у каждого из нас развиты разные группы мышц, какие-то из них не работают, а какие-то находятся в гипертонусе, у каждого из нас по разному функционируют суставы и разные отделы позвоночника, поэтому каждому человеку необходимо индивидуально подобрать степень сложности выполнения упражнений.

  1. Правило обязательной разминки.

Перед началом выполнения упражнений на «веревочках» необходимо хотя бы сделать минимальную разминку – суставную гимнастику.  Разминка может проходить как без инструментария Оздоравливающей системы «СвятоГор», так и с инструментарием. Она разогревает необходимые группы суставов и мышц, прокачивает энергетические каналы и подготавливает организм для выполнения более интенсивной нагрузки и является профилактикой травматизма. В идеале упражнения оздоравливающей системы «СвятоГор» должны выполняться при температуре окружающей среды от +20 до +40 градусов С, но учитывая, что мы живем в большой стране и у нас на улице часто бывает холодно, необходима разминка. Чем холоднее на улице, тем интенсивнее должна быть разминка (возможно использовать разогревающие мази и кремы для мышц и суставов).

  1. Правило получения удовольствия от выполнения оздоравливающей системы «СвятоГор».

В самом начале выполнения упражнений Оздоравливающей системы «СвятоГор» необходимо научиться расслабляться, к сожалению, мы находимся в постоянном напряжении.  В напряжении находятся наши мышцы, суставы, позвоночник, мысли, органы чувств и др. Еще раз, ЦЕЛЬ – расслабиться и получить удовольствие.

Лично я много лет выполнял различные упражнения из самых разнообразных систем оздоровления, а также преподавал (тренировал) людей по этим системам оздоровления. Все системы оздоровления сводились либо к болезненности выполнения  упражнений, либо к необходимости включать силу воли для исполнения данных упражнений, соответственно, в головном мозге у нас формируется ассоциация «упражнение – боль – не свобода». И чем дольше мы занимаемся по данной схеме «упражнения – боль – не свобода», тем меньше хочется этим заниматься, и в один прекрасный день мы перестаем заниматься.

Теперь посмотрим, чем же мы можем заниматься на протяжении длительного времени (если хотите, в течении всей жизни)? А длительно мы занимаемся тем, что нам доставляет удовольствие (либо при наличии сильной мотивации, которую к сожалению не так легко длительно поддерживать).

Многие упражнения в «СвятоГоре» связаны с растягиванием мышц, связок, сухожилий, то есть улучшением гибкости. Когда мы с Вами просыпаемся утром, то потягиваемся и это доставляет нам удовольствие. Сегодня ученые доказали, что растяжение (потягивание) мышц, связок, сухожилий через нервную систему связано с центром удовольствия в головном мозге.

Исходя из данной концепции и учитывая, что Старославянская комплексная оздоравливающая система «СвятоГор» — это надолго, это образ жизни, соответственно ЦЕЛЬ – расслабиться и получить удовольствие.

  1. Правило понимания сути выполняемых упражнений.
    В любом процессе обучения и познания можно выделить несколько ступеней. Первая обычно – это «делай как я». Для этого все упражнения оздоравливающей системы «СвятоГор» подробно прописаны в данной методичке и в идеале рекомендовано начинать заниматься с тренером. По системе «делай как я» учатся наши дети у нас.

Вторая ступень в познании – это понимание сути действия, выстраивание логических моментов. В психологии, часто используется система «поставь себя на место другого и тогда ты поймешь почему он так поступил», разработано даже целое направление Гештальт терапия. В «СвятоГоре» чтобы понимать для чего нам необходимо выполнять то или иное действие используется научное обоснование – остеопатия, механическая и прикладная кинезиология, рефлексотерапия, миология, артрология, психосоматика и др.

Третья ступень в познании – это эмоционально-чувственно-энергетическое познание, если хотите интуитивное. Данное познание чаще всего требует определенного состояния человека.

В Оздоравливающей системе «СвятоГор» предусмотрены все три вида обучения и познания – и границ этому нет…

  1. Правило концентрации внимания. У многих народов существуют пословицы и поговорки, суть которых сводится к следующему: «Куда внимание — туда и мысль, куда мысль — туда и энергия, куда энергия — там и действие». Учитывая вышесказанное, идеальное выполнение упражнения с концентрацией внимания на его выполнении.
  2. Привило выполнения упражнений на «грани». При выполнении любого действия необходимо соблюдать принцип «золотой середины», в том числе и в Оздоравливающей системе «СвятоГор». Если взять крайности в движении, например полная обездвиженность приводит к деградации, дистрофии, атрофии и т.д., а чрезмерное выполнение упражнений (большой спорт) приводит также к разрушению, чрезмерному изнашиванию, в итоге инвалидизации – ничего хорошего ни из первого сценария, ни из второго мы не получим. Соответственно, все упражнения должны делаться без боли, но на грани максимального выполнения, либо растяжения. При этом не допускать перетренированности, так как это приводит к плохим последствиям не только на уровне тела, а также на уровне психоэмоционального состояния. Исключение: Если у Вас сегодня плохое настроение, либо самочувствие, либо «звезды на небе расположились неправильно», магнитные бури на солнце — не надо пытаться выполнить максимальное количество упражнений через силу, просто подойдите к «веревочкам» и позанимайтесь в свое удовольствие. Гибкость Вашего тела меняется от очень многих параметров, в том числе от Вашего настроения, самочувствия, гормонального статуса и влияния на Вас окружающей среды.
  3. Правило образа жизни. Все клетки в нашем организме самовосстанавливаются, одни быстрее, другие медленнее. Где-то внутри нас имеется эталон нашего строения, и тело, и психика, и энергия – стремятся к этому эталону. Учитывая, что большинство из нас будут заниматься «СвятоГором» для оздоровления костно-связочно-суставно-мышечной системы, нам надо помнить, что именно данная система восстанавливается в нашем организме очень медленно. Например: многие переломы срастаются за 2-3 месяца, а некоторые 6 и 12 месяцев. Чтобы нам добиться нужного успеха в оздоровлении – необходимо набраться терпения и заниматься «СвятоГором» длительно 3-6-12 месяцев, это должно стать образом жизни и в идеале, мы от этого должны получать удовольствие. Тогда Вы сохраните здоровье, счастье, красоту и молодость на многие десятки лет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *