"СвятоГор" - авторская методика
Оборудование для занятия Старославянской оздоравливающей системой «Святогор» (ПравИло, Дыба, Альфа гравити).
Ноя
- Веревки (ленты, стропы), которые подвешиваются на высоту минимум 2 м 50 см (чем выше, тем лучше – тем легче выполнять многие упражнения, можно подвешивать на высоту 3-4-5 метров). Лично мне больше нравиться заниматься на стропах, но по мере повышения мастерства в данной системе оздоровления, могут понадобиться веревки.
- Веревок необходимо четыре штуки, на каждую конечность по веревке (2 на руки, 2 на ноги). В дальнейшем за данные веревки будут крепиться специальные устройства для рук (пальцепы) и для ног (устройство «сандали» для крепления ног). Веревки должны быть крепкие, чтобы удерживали вес любого человека.
- Данные веревки можно крепить к потолку специальными креплениями, либо на свежем воздухе к дереву, либо к беседке и т.д. Можно перевозить с собой, чтобы заниматься в любой точке мира. Часто задают вопрос: как, на каком расстоянии друг к другу крепятся веревки к потолку? Если веревки крепятся на высоте более 3,5 метров, то это не важно (можно крепить квадратом 100 см *100 см). Если веревки крепятся ниже 3,5 метров, то здесь необходимо подбирать индивидуально: это может быть 100 см *100 см, 90 см * 90 см, 80 см * 80 см, многое зависит от роста занимающегося.
- Желательно, чтобы данные веревки можно было укорачивать, либо удлинять Некоторые упражнения делаются лежа на полу и руки держатся за данные веревки (пальцепы), то есть они должны быть опущены ближе к полу. Некоторые упражнения делаются высоко над землей, в висячем положении, то есть веревки укорачиваются.
- На конце веревок (строп) должны быть петли.
1.6 Дальше к веревкам (стропам) крепятся карабины, за которые будут цепляться либо пальцепы, либо крепления для ног.
2.1 Немного о карабинах. Карабины должны быть крепкие (желательно альпинистские), что бы могли выдержать вес тела, а также к ним предъявляются определенные требования по удобству использования.
2.2 Карабины делятся на несколько видов. По форме: ассиметричные, симметричные, грушевидные, Via Ferrata, специальные, вспомогательные (сувенирные). По системе блокировки: муфтованые (завинчивающиеся), автоматические муфты (самозакрывающиеся), карабины без муфты. По материалу карабина: стальные, дюралевые и титановые (практически не производятся). Следует обратить внимание на карабины с системой Keylock (без крючка), это облегчает зацеп карабина и позволяет избежать трудностей со снятием.
2.3 Для занятия Старославянской комплексной оздоравливающей системой «СвятоГор» нам могут понадобится несколько видов карабинов с определенными характеристиками: в идеале это карабины Via Ferrata (либо грушевидные) дюралевые с автоматическими муфтами с системой Keylock (без крючка) – единственный их недостаток, они дорогие по цене, поэтому в тех местах, где в системе «СвятоГор» используется минимум снятий и зацепов карабина можно использовать и более дешевые — например: стальные муфтованные (с закруткой) без системы Keylock (с крючком).
2.4 Большая просьба: если Вы решили покупать карабины сами в альпинистском магазине не покупайте без муфты, такие карабины могут случайно зацепиться за другую веревку и произойдет что-то непредвиденное, в том числе и получение травмы.
2.5 Альпинистские карабины
Форма и размер каждого карабина соответствует конкретному применению:
| асимметричная форма (трапеция, треугольник). Достоинства – распределение нагрузки по ребру жесткости карабина, что позволяет добиться максимальной прочности при одинаковом весе. Применяются для присоединения устройств к беседке, на усах самостраховки, поднятии грузов, натяжении полиспастов. Наиболее удобно применять в условиях больших нагрузок, а также при использовании узла Гарда. |
|
| грушевидная. Достоинства – большое открытие, правильное расположение устройств (нет заваливания на ребро). Наиболее удобны при работе с несколькими веревками или устройствами, присоединения спусковых и страховочных устройств, при использовании узла UIAA. |
|
| симметричная форма (овал). Достоинства – расположение устройств по центру симметрии. Овалы незаменимы при использовании роликов и другого снаряжения, требующего центрации. |
|
| Via Ferrata. Достоинства – максимально большое открытие, эргономичная форма под руку. Основное применение –усы самостраховки. Удобны при прохождении маршрутов с закрепленными перилами (частые перестежки), а также при необходимости встегивания двух и более веревок или элементов конструкции. В основном выпускаются с быстрой автоматической муфтой. |
|
| Рапиды (специальные карабины). Свое название получили благодаря французской фирме « Maillon Rapide» специализирующейся на производстве соединительных звеньев (после закрытия гаечным ключом превращается в одно целое) специального назначения. Наибольшее распространение получили в спелеологии (блокировка системы, навеска). К этому классу можно отнести все карабины, имеющие узкую направленность использования. |
|
| Вспомогательные и сувенирные карабины. Используются для решения второстепенных задач (навеска снаряжения, оборудования и т.п.). Эти карабины не должны применяться для страховки, так как рассчитаны на незначительные нагрузки. Многие являются чисто декоративными (брелок для ключей), поэтому всегда обращайте внимание на данные производителя. |
Материал карабина отображает две основных характеристики прочность и вес.
- Стальные карабины — наибольшее распространение получили в промышленном альпинизме и парках приключений (максимальная прочность и долговечность), однако значительный вес не позволяет использовать стальные карабины в спортивных целях. Также к недостаткам можно отнести малою теплопроводность стали (при трении возможен значительный нагрев, что может привести к оплавлению веревки).
- Дюралевые карабины – в настоящее время имеют максимальное использование в различных областях. Соотношение прочность/вес позволяет применять данные карабины везде, где необходима надежная страховка, или возможны значительные нагрузки(min разрывная нагрузка по главной оси 22 kN).
- Титановые карабины* – в настоящее время не производятся. Титан, обладая отличным соотношением вес/разрывная нагрузка, имеет ряд серьезных недостатков: сильный нагрев при трении (оплавление веревки) и высокую память (даже незначительные падения могут привести к возникновению микротрещин). Поэтому в данный момент UIAA не рекомендует использование титана для производства карабинов.
* имеются в виду титановые сплавы.
Разрывные нагрузки измеряются по двум осям (основной и поперечной) при закрытой защелке, а также по основной оси при открытой защелке. Величина зависит от материала и формы. По нормам UIAA разрывная нагрузка по основной оси не должна быть менее 22kN, что достаточно для большинства случаев применения карабина. При выборе нужно обратить внимание на рабочие нагрузки всей цепи (веревка, крючья, устройства и т.п.), часто не имеет смысла выбирать карабин с большими характеристиками (хорошо забитый крюк выдерживает около 4kN, позвоночник человека 8kN).
Система блокировки подбирается под конкретные задачи:
| Муфтованные карабины (завинчивание). Наиболее распространены. Применяются для решения самых разных задач в самых тяжелых условиях. Рекомендуются для использования везде, где нужна надежная фиксация (станции, основной ус, присоединение устройств, переправы и т.п.), а также для загрязненных условий и зимних восхождений (грязь и лед могут негативно сказаться на работе автоматических муфт). |
|
| Автоматические муфты. Разделяют три основных вида: поворотные (одно движение по кругу), с фиксатором (два движения –вверх/вниз и по кругу) и быстрые (одно движение вверх/вниз).Поворотные – наиболее удобны для применения на усах самостраховки (особенно соревнования), везде где нужно частое использование карабина. С фиксатором – применяются при необходимости надежного закрепления. Данные карабины наиболее удобны для пристегивания устройств или на усах самостраховки с длительной фиксацией (промышленный альпинизм). Быстрые – основное применение на маршрутах Via Ferrata. Основная черта – быстрота (частые перестежки). Максимально удобны при использование на натянутых веревках или тросах. |
|
| Карабины без муфты. Предназначены для пристегивания к точке страховки (ледобур, крюк, шлямбур и т.п.). Карабины без муфты часто используются для вспомогательных целей (навеска снаряжения, использование лесенок), наиболее удобны там, где важна скорость. Отдельно выделяются карабины с проволочной защелкой – меньший вес (особенно если их тридцать), нет инерции защелки (при ударе об скалу), меньше забиваются грязью и льдом (надежность). |
P.S. В настоящее время основное применение получила система Keylock (без крючка). Разные производители воплотили эту идею по-своему, но цель одна – максимальное удобство в работе (позволяет избежать случайного зацепления карабина).
3.1 Пальцепы (крепления для рук) – специальные устройства для рук, сделанные из особой двуслойной мягкой цельноплетеной ленты, для занятия оздоравливающей системой «СвятоГор» (также подходят для занятия на Правиле, Дыбе, Альфа гравити). Бывают разных разновидностей: прямые, эргономичные (косые), короткие и длинные.
3.2 Прямые и эргономичные (косые) выбираются в зависимости от строения кисти для удобства крепления (для женщин чаще выбираются прямые, для мужчин – косые, но бывают и исключения). Короткие пальцепы чаще используются при подвешивании на карабинах (для изменения высоты подвешивания), длинные пальцепы чаще используются без карабинов, просто привязываясь к веревкам, либо лентам.
3.3 Пальцепы устроены таким образом, что каждый палец (кроме большого) цепляется за отдельную петлю, тем самым достигается длительное занятие без усталости кисти и пальцев (вначале руки будут уставать, но через 5-10 занятий Вы даже не будете замечать подвес за пальцепы), также такое устройство пальцепов приносит оздоравливающий эффект, так как массируется каждый палец в отдельности и биологически активные точки на них.
3.4 Не рекомендуется изготавливать пальцепы самостоятельно, так как трудно подобрать необходимые для кисти пропорции, а также нужные материалы (чаще попадаются грубые и Вы не сможете длительно заниматься «СвятоГором», пальцепы будут надавливать Вам пальцы.
4.1 Крепления для ног. Предназначены для плотного безболезненного обхватывания ноги в области стопы, голеностопного сустава и нижней части голени, с условием легкого надевания и снимания, даже в подвешенном над Землей состоянием, а также имеет специальную прочную петлю (петли) за которые непосредственно осуществляется подвешивание.
4.2 Крепления для ног могут быть разных видов: на липучке и на специальном зажиме. На липучке легче надевать и снимать, но она имеет тенденцию постепенно изнашиваться – дешевле по цене. На специальном зажиме: труднее одевать и снимать, но они более долговечные – дороже по цене.
