Что нужно есть.

что-есть

А сегодняшние советы будут посвящены непосредственно продуктам которые желательно есть , чтобы избавиться от лишних килограммов, а что употреблять в пищу категорически нежелательно. Все эти рекомендации очень желательно соблюдать любому человеку. Который желает оставаться здоровым и стройным долгие годы.

  • Не следует вообще употреблять ни в каком виде: любой фастфуд, сладкие газированные напитки, копченности, очень жирные и жаренные продукты, алкоголь, майонез, сосиски и колбасы, любые искусственные продукты, в составе которых Вы сомневаетесь.
  • Максимально ограничить животные жиры, мучные продукты, чай и кофе. картофель и другие крахмальные овощи, сладости, особенно фабричного производства. Сахар желательно заменить медом.
  • Старайтесь употреблять только натуральные продукты с очевидным составом
  • Пищу лучше варить, готовить на пару или запекать.
  • Полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, кисломолочные продукты, ржаной хлеб, тыквенное и льняное масло, отруби, как источник клетчатки.
  • Употребление сельдерея и грейпфрута способствует расщеплению жиров.
  • И еще несколько полезных мелочей:
  • Не ешьте на работе то. Что есть под рукой, лучше возьмите полезные продукты из дома.
  • Во время праздников и застолий не ешьте все подряд, не делайте из организма свалку. Пробуйте за один раз не более трех блюд.
  • Если захотели есть,  сначала выпейте воды и вообще уделите особое внимание употреблению воды, в идеале 1 литр на каждые 30 кг веса. Речь идет именно о чистой воде, а не о любых напитках.
  • Если захотели  сладенького – почистите зубы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *