Что нужно есть.

А сегодняшние советы будут посвящены непосредственно продуктам которые желательно есть , чтобы избавиться от лишних килограммов, а что употреблять в пищу категорически нежелательно. Все эти рекомендации очень желательно соблюдать любому человеку. Который желает оставаться здоровым и стройным долгие годы.

• Не следует вообще употреблять ни в каком виде: любой фастфуд, сладкие газированные напитки, копченности, очень жирные и жаренные продукты, алкоголь, майонез, сосиски и колбасы, любые искусственные продукты, в составе которых Вы сомневаетесь.
• Максимально ограничить животные жиры, мучные продукты, чай и кофе. картофель и другие крахмальные овощи, сладости, особенно фабричного производства. Сахар желательно заменить медом.
• Старайтесь употреблять только натуральные продукты с очевидным составом
• Пищу лучше варить, готовить на пару или запекать.
• Полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, кисломолочные продукты, ржаной хлеб, тыквенное и льняное масло, отруби, как источник клетчатки.
• Употребление сельдерея и грейпфрута способствует расщеплению жиров.
• И еще несколько полезных мелочей:
• Не ешьте на работе то. Что есть под рукой, лучше возьмите полезные продукты из дома.
• Во время праздников и застолий не ешьте все подряд, не делайте из организма свалку. Пробуйте за один раз не более трех блюд.
• Если захотели есть,  сначала выпейте воды и вообще уделите особое внимание употреблению воды, в идеале 1 литр на каждые 30 кг веса. Речь идет именно о чистой воде, а не о любых напитках.
• Если захотели  сладенького – почистите зубы.